آشنائی با مفهوم فیتنس (Fitness) و راههای داشتن تناسب اندام و عملکرد مطلوب سیستم قلبی تنفسی – قسمت اول

فیتنس  یعنی متناسب بودن و به اندازه بودن.  فیتنس را می توان به دو حالت زیر طبقه بندی کرد که البته هر دو حالت با هم ارتباط نزدیک و تنگاتنگ دارند:

۱)  تناسب عملکردی قلبی تنفسی ( Cardiorespiratory Fitness )

به معنای عملکرد مناسب سیستم قلبی تنفسی است که با تمرین و حفظ سلامت و کاهش عوامل مضر برای قلب و ریه بدست می آید.

۲) فیتنس – تناسب و زیبایی اندام  ( Physical Fitness )

به معنای داشتن اندام متناسب و توازن ابعاد و اندازه های بدن و ترکیب مناسبی از چربی (کم) و عضله مناسب در بدن می باشد.

داشتن وزن مناسب و متعادل، از اولویتهای فیتنس می باشد. به این منظور نیازی نیست غذا کم بخورید. بلکه مهم این است که ترکیب سه ماده غذایی پروتئین، چربی و کربوهیدرات منطقی باشد.

 اگر مصرف چربی بیشتر از نیاز بدن باشد، چاقی همراه با تجمع چربی خواهید داشت. خوردن هر یک گرم چربی، حدود 10 کیلوکالری و مصرف هر یک گرم پروتئین یا کربوهیدرات، فقط 4 کیلوکالری انرژی در بدن تولید می کند که این نشاندهنده تاثیر چاق کنندگی شدید مصرف چربی در بدن می باشد.

نکته مهم دیگر اینکه وزن مناسب و ورزش دو عامل مهمی هستند که هر دو با هم سبب تناسب و زیبائی اندام و ترکیب بدنی مناسب می گردند.

فیتنس بدن، علاوه بر تناسب زیبای اندام شما، فواید متعدد دیگری نیز  از جمله موارد زیر دارد:

– پیشگیری از دردهای کمر و زانو

 – عملکرد بهتر سیستم قلبی تنفسی

– تا حدودی جلوگیری از افزایش کلسترول و چربی خون

– کمک به پیشگیری از پوکی استخوان

– بهبود عملکرد سیستم گوارشی و سایر ارگانهای بدن

– کمک به پیشگیری از بسیاری از بیماریها یا کاهش شدت علائم بیماریها

برای تمام موارد فوق، می توانید به شیوه های زیر با ما مشاوره رایگان داشته باشید:

1. اینترنتی (قسمت مشاوره تخصصی وبسایت کلینیک فیزیوتراپی آسیا)
2. حضوری (مراجعه به کلینیک)