فیتنس ۴ – ریسک فاکتورهای موثر بر نقصان تدریجی تناسب اندام و کاهش تناسب فیزیکی عملکردی

عوامل موثر بر زوال تدریجی تناسب فیزیکی عملکردی
۱. تغذیه حاوی نسبت بالای چربی به پروتئین و کربوهیدرات:
در افرادی که خوراکی های چرب و پر شکر مصرف می کنند، نسبت توده چربی به عضله بدن، بالا رفته و سبب اختلال در تناسب فیزیکی عملکردی آنها می شود.
۲. زندگی و شغل کم تحرک:
از دو طریق بر از دست رفتن فیتنس تاثیر می گذارد:

یکی کاهش مصرف کالری که سبب اضافه وزن ناشی از افزایش توده چربی می شود و دیگری از طریق کاهش حجم عضله ناشی از کم کاری سیستم اسکلتی عضلانی بدن.
۳. ورزش مستمر نداشتن:
که مثل مورد بالا هم بر افزایش توده چربی و هم کاهش توده عضله موثر است.
۴. یائسگی:
پدیده یائسگی سبب کاهش متابولیسم بدن شده و در نتیجه میزان کالری پایه روزانه مورد نیاز فرد را پائین آورده که سبب افزایش وزن و توده چربی بدن می شود.
۵. بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی:
برخی بیماری ها بدلیل اختلال حرکتی در یک یا چند اندام و یا بدلیل درد موجود در مفاصل سبب عدم تحرک و ورزش شده که سبب افزایش توده چربی ناشی از اضافه وزن و کاهش بافت عضلانی ناشی از کم تحرکی می گردد.
۶. افزایش سن به سمت پیری:
Sarcopenia: با افزایش سن بعد از ۴۰ الی ۵۰ سال ، علیرغم داشتن همان تغذیه قبلی و همان میزان ورزش و تحرک بدنی قبلی، بطور میانگین در افراد جامعه، سالانه ۱% از حجم بافت عضلانی بدن کاسته شده و به توده چربی بدن اضافه می شود که با بالاتر رفتن سن، شیب آن تشدید می گردد.

این پدیده ناشی از کاهش نیاز روزانه پایه کالری بدلیل کاهش سوخت و ساز می باشد.
در افراد مختلف بسته به عوامل گوناگون با چند سال تفاوت شروع شده و ممکن است دارای شدت و شیب تشدید متفاوت باشد.
علاوه بر این، عوامل دیگری نیز در افراد مسن، این روند را تشدید می نماید از جمله ابتلا به دردهای مفصلی و عضلانی و کاهش تحرک ناشی از آن، پوکی استخوان و اختلال در ترکیب توده بدنی ناشی از آن و کاهش علاقه به فعالیتهای ورزشی

۷. نقص فیزیکی و معلولیت جسمی:
با نقص فیزیکی یا عملکردی در یک یا چند عضو بدن، میزان تحرک بدنی فرد کاهش یافته و معمولا تمایل به ورزش نیز در فرد کمتر می شود.

همچنین در صورت استفاده از وسائلی نظیر ویلچر نیز خودبخود مصرف کالری برای جابجائی کمتر نیز می گردد.

با کاهش تحرک بدنی، کاهش توده عضلانی و افزایش توده چربی در فرد را خواهیم داشت.

از طرف دیگر بدلیل عدم تحمل وزن توسط اندامهای تحتانی، پوکی استخوان خصوصا در اندامهای تحتانی اتفاق خواهد افتاد.

در نتیجه فرد با کاهش بافت استخوانی و بافت عضلانی مواجه خواهد شد.

و از طرفی بدلیل عدم کاهش مصرف کالری و عدم فعالیت ورزشی، افزایش توده چربی را نیز خواهیم داشت.

با این ترکیب توده بدنی و تناسب اندام و نیز عملکرد مناسب سیستم قلبی تنفسی (تناسب فیزیکی عملکردی)، به شدت دارای نقصان خواهد شد.

نتیجه:

با این توضیحات مشخص می گردد که:

افراد دارای شرایط فوق، نیازی بیشتری به داشتن یک برنامه فیتنس در زندگی خود دارند.

این در حالیست که معمولا وقتی از فیتنس صحبت می کنیم

یا در اینترنت مطلب جستجو می کنیم

یا به مراکز تخصصی فیتنس برای مشاوره مراجعه می کنیم

گروههائی را که کمتر مدنظر قرار دارند، اتفاقا همین موارد مذکور می باشند.

برای مشاوره رایگان غیرحضوری می توانید از راههای ارتباطی زیر استفاده نمائید:
ارسال پیام به شماره واتساپ یا تلگرام کلینیک
ارسال پیام در پیج اینستاگرام کلینیک
درج پیام در قسمت مشاوره تخصصی همین وبسایت