استئوآرتریت یا آرتروز خود را کنترل و درمان کنید

آرتروز بیماری تخریبی غضروف مفصلی با درمانهای فیزیوتراپی و مشاوره آموزشی علمی و مناسب

بیماری درگیرکننده پیشرونده تخریبی در برخی مفاصل بدن است. در این بیماری، غضروف مفصلی به مرور دچار خوردگی و تخریب شده و سایر علائم نظیر صدای داخل مفصلی، التهاب، درد و ایجاد زائده های استخوانی بدنبال تخریب غضروف، بروز می نماید.

آرتروز (استئوآرتریت) یک بیماری مسری مثل کرونا و سرماخوردگی نیست که بطور ناگهانی فرد را مبتلا کند. بلکه به مرور زمان و حتی طی چندین سال، شکل گرفته و پیشرفت می کند.

آرتروز می تواند اولیه یا ثانویه باشد. استئوآرتریت اولیه، بدون بروز آسیب یا شکستگی قبلی در مفصل، ایجاد می شود و نوع ثانویه بدنبال فشارهای شدید مستمر شغلی و ورزشی، آسیب جدی یا شکستگی درون مفصلی قبلی، بروز می نماید.

آرتروز، بیماری تخریبی غضروف مفصلی است و عواملی وجود دارند که فرد را برای شروع و تشدید این پروسه تخریبی، مستعد می کنند. برخی از مهمترین این عوامل عبارتند از: اضافه وزن، فعالیتهای شغلی یا ورزشی خیلی سنگین، جنسیت زن، زمینه ژنتیکی، سن، تغذیه نامناسب، زایمان های پرتعداد و ….

برخی مفاصل نظیر زانو، کمر و گردن بیشتر مستعد آرتروز هستند. اما برخی مفاصل نظیر آرنج، مچ دست و مچ پا کمتر مستعد آرتروز هستند و آرتروز در این مفاصل بیشتر از نوع ثانویه بروز می نماید.

ضمنا هرگز آرتروز را با رماتیسم مفصلی اشتباه نگیرید. اینها کاملا دو بیماری متفاوت هستند.

 برای پیشگیری از ابتلا به استئوآرتریت، به نکات زیر توجه نمائید:

–  در صورت داشتن اضافه وزن، با مشاوره متخصص، وزنتان را کاهش دهید. البته کاهش وزن باید بصورت کاهش توده چربی بدن باشد و بافت عضله موجود حفظ یا حتی بهبود یابد.

– تغذیه حاوی چربی و شیرینی کم  ولی پروتئین و کربوهیدرات متناسب داشته باشید.

– ورزش مستمر غیرسنگین و متعارف در برنامه زندگی شما باشد. حداقل هفته ای ۳ روز و هر جلسه ۴۰ دقیه ورزش با شدت متوسط با ۷۰ الی ۸۰ درصد حداکثر ضربان قلب داشته باشید (۷۰ – ۸۰% MHR)

– پاسچرمناسب (وضعیت صحیح بدنی) در حین فعالیتهای روزمره و نیز نشستن، خوابیدن و … بسیار حائز اهمیت است

– تستهای آزمایشگاهی غربالگری در مقاطع زمانی مناسب انجام دهید.

بر اساس یافته های آزمایشگاهی، ممکن است نیاز به استفاده از مکمل هائی نظیر کلسیم، روی، پتاسیم، ویتامین D3 و … داشته باشید.

– در صورت بروز علائمی نظیر صدای مفصلی بیش از یک ماه، درد تدریجی بدون علت، تورم و …  با فیزیوتراپیست، ارتوپد یا متخصص طب فیزیکی مشاوره نمائید.

درمانهای استئوآرتریت:

• فیزیوتراپی شامل الکتروتراپی و تمرین درمانی با هدف کاهش درد و جلوگیری از تخریب  بیشترغضروف مفصلی و پیشگیری از پیشرفت بیماری
• دارو درمانی شامل غضروف سازها، داروهای تسکین دهنده درد، داروهای ضد التهاب کورتونی و غیر کورتونی
• در موارد پیشرفته، جراحی شامل ترمیمی و یا تعویض مفصل (آرتروپلاستی)
• آموزش و اصلاح شیوه فعالیت جهت مراقبت از مفصل مبتلا توسط فیزیوتراپیست
• سایر اقدامات حمایتی نظیر کاهش وزن ناشی از توده چربی بالا

DJD : Degenerative Joint Disease

OA : Osteoarthritis