فیتنس (قسمت سوم) ضرورت فیتنس برای همه افراد با هر سن و هر جنسیت و هر ناتوانی جسمی

فیتنس برای همه افراد بشر چه پیر و چه حوان، چه معلول و چه سالم، چه زن و چه مرد، چه شاغل و چه خانه دار بسیار ضروری است.

لذا لازم است که با ذکر موارد ذیل، برداشت خود از واژه فیتنس را اصلاح کنیم. :

• فیتنس صرفا نام یک ورزش با مجموعه ای از تمریناتی منحصر بفرد جهت دستیابی به اندامی متناسب و زیبا نیست.
• برای دستیابی به تناسب اندام، نیازی نیست فقط یک سری تمرینات ویژه مخصوص را انجام داد و ورزش و تمرینات متنوعی بر اساس شرایط و توانائیهای افراد مختلف می توان طراحی نمود.
• فیتنس صرفا به معنای تناسب اندام نیست بلکه شامل عملکرد مناسب سیستم قلبی ریوی نیز می باشد.
• فیتنس با کوچک کردن ابعاد بدن تفاوت دارد. در فیتنس رویکرد تناسب در ترکیب توده بدنی مطرح است.
• بنابراین فیتنس هم برای افراد لاغر و هم برای افراد دارای اضافه وزن کاربرد دارد.
• برای دستیابی و حفظ فیتنس، در کنار تمرینات مناسب ورزشی، برنامه تغذیه ای ساده و مناسب نیز ضروری است.
• فیتنس صرفا زیباسازی اندامهای بدن نیست. بلکه به معنای داشتن ترکیب بدنی مناسب است.
• فیتنس صرفا ویژه گروه سنی خاص یا افراد با شرایط جسمانی خاص نبوده بلکه برای تمام سنین و همه افراد حتی افراد دارای معلولیتهای جسمی نیز مناسب و ضروری ست.
• برنامه فیتنس در هر فرد به میزان انتظار و سلیقه فرد از ظاهر و اندام خود نیز ارتباط دارد.
• فیتنس نیاز به مراجعه روزمره به یک باشگاه ورزشی و اجراء تمریناتی سنگین و بی لذت ندارد.
• با مشاوره از یک متخصص، همه افراد حتی یک معلول ویلچرنشین می توانند برنامه را در طی زندگی روزمره بدون هزینه یا با کمترین هزینه دنبال کنند.
• فیتنس یک ماهیت کاملا مطلق ندارد و نسبی ست که می تواند بسته به تمام مواردی که توضیح داده شد، متفاوت و قابل انعطاف و تغییر باشد.
• طراحی برنامه فیتنس برای افراد مختلف با جنسیت، سن و شرایط فیزیکی متفاوت، باید تفاوت داشته باشد و به عبارتی برنامه بر اساس شرایط ویژه هر فرد بطور مجزا باید طراحی گردد.

حال یک تعریف مفهومی ساده مشترک از فیتنس به این صورت ارائه می نمائیم:

مجموعه ای از اقدامات مختلف و بطور اهم شامل اصلاح تغذیه و انجام تمرینات ورزشی مناسب با هدف بهبود ترکیب بدنی (کاهش حجم چربی بدن و تنظیم بافت عضله بدن) صورت می پذیرد.

تدوین برنامه فیتنس :

یک برنامه فیتنس را می توان شامل سه مرحله مهم دانست: مرحله اول ارزیابی فرد از ابعاد مختلف فیزیکی، تغذیه ای و غیره. مرحله دوم هدف گذاری و اصلاح هدف در طی برنامه. مرحله سوم تدوین برنامه اجرائی ویژه فرد. پس از انجام این مراحل، شروع اجراء برنامه توسط فرد انجام خواهد پذیرفت. همچنین لازم است در فواصل زمانی مشخص مثلا ماهانه، به بررسی میزان پیشرفت و علل عدم پیشرفت طبق هدف گذاری صورت پذیرفته و متعاقب آن اصلاح هدف یا اصلاح برنامه پرداخت.

عوامل موثر بر زوال تدریجی فیتنس در افراد:

1. تغذیه حاوی نسبت بالای چربی به پروتئین و کربوهیدرات
2. زندگی و شغل کم تحرک
3. ورزش مستمر نداشتن
4. یائسگی
5. بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی
6. افزایش سن به سمت پیری
7. نقص فیزیکی و معلولیت جسمی

با این توضیحات و تعریف ارائه شده مدنظر در این مقاله، مشخص گردید که منظور ما از فیتنس یک موضوع غیرضروری که صرفا جنبه زیبائی داشته باشد، نیست.

بلکه نیازی مهم برای همه افراد بشر با هر سن، جنسیت، شغل، سطح اقتصادی، داشتن یا نداشتن معلولیت، می باشد که منجر به ارتقاء سلامتی و بهبود توانائی سیستم اسکلتی عضلانی و سیستم قلبی تنفسی خواهد شد. 

در طراحی برنامه فیتنس، کاملا به شرایط  مختلف و متفاوت افراد توجه داشته و برای هر فرد، یک برنامه اختصاصی منحصر به وی باید طراحی نمود. لذا در تمام مراحل ارزیابی اولیه، هدف گذاری، طراحی برنامه عملی، اجرا برنامه و کنترل میزان تحقق به منظور اصلاح هدف یا برنامه به این رویکرد توجه خواهیم داشت. بنابراین توجه به این نکته، بسیار حائز اهمیت است که برنامه فیتنس برای افراد مختلف با شرایط جسمانی، سن، جنسیت، میزان توانائی و معلولیت، میزان انتظار فرد و حتی زمان و وقت هر فرد و سایر شرایط، بطور متفاوت باید طراحی شود.

برای مشاوره رایگان اینترنتی، می توانید به قسمت مشاوره تخصصی وبسایت فیزیوتراپی آسیا به آدرس www.asiapt.ir  مراجعه نموده و سئوالات پزشکی مرتبط خود را ارسال نمائید.